bialko w

Waga - 75kg Wzrost - 175 cm Wiek - 19 Cel : masa Śniadanie I - około 6.30 -płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka [...]

[...] ok. 1,5 roku 11.POZIOM BF% ~20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik :( 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie od mies jade na sup.typu bialko hmb i nitrobolon za 2 tyg zmierzam wziasc 9deci 200mg, 10test.prol. i 100tab.stanabolu 10mg prosze o pomoc w rozpisce cyklu dzieki

czy zauwazylioscie zupelnie inny smak bialk atreca night protein blend vanilia parti 061612 ?? jest slodki i nietaki budyniowaty, o co chodzi? mam nadzieje to to nadal jest bialko, al esmak jest gorszy niz poprzednie ktore mialem , czy wy te to zauwazyliscie?

matrix jest w Polsce uznawany za najlepsze bo jest najsmaczniejsze i na dodatek jest matrixem bialkowym tego typu odżywka to np. białko multipowera 80 , ale cena.. essence zawiera same izolaty. WPI MPI (izolat białka mleka z duza iloscia micelarnej kazeiny) SPI miks bialka serwatkowego z sojowym w najlepszym wydaniu przyspiesza znacznie [...]

Witam! Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic [...]

jeśli już mówimy o posiłku, prawdziwy, dobry gainer to Isogainer z Nutrabolics. smak, konsystencja, skład - rewelacja. pije tego 120-180g na raz i jestem pełny, a nie z wypchanym brzuchem do przodu zerknijcie skład - 50% ww, 35% matrix izolatów białek (cfm, micelarna kazeina, jajo), enzymy trawienne, pare gram cukru dosłownie do smaku [...]

Witam serdecznie mam dorozdysponowania 205 pkt. Olimp i zastanawiam sie co wybrać potrzebuje czegoś na masę ponieważ pracuje fizycznie ciężko po 9 h dziennie i nie moge przytyc przy wzroście 175cm waga zatrzymała sie na 75kg i nie chce iść wyżej upatrzyłem sobie Anabolic Amino 5500 360 Mega Caps L-Glutamine 4000 200 caps Carbo Mam już w domu [...]

Ostatnio przeczytalem ze 25% kalorii w diecie ektomorfikow powinno pochodzic z bialka. Gdzie indziej napisane ze organizm na raz nie moze przyswoic wiecej niz 20g bialka. Ukladam wlasnie diete i sie pogubilem w tym. Wychodzi na to ze przy 3000kcal powinno byc ~185g bialka, ale jak to rozdzielic?

Jestem w trakcie układania diety, a odzywki nabyłem takie BIAŁKO Olimp Egg Protein 80 - 0,5kg BIAŁKO Olimp Pure Whey 80 - 1,5 kg KREATYNA Hi-tec KTP Creatine 200kapsułek GAINER Mass XXL 3 kg A tera pytanko jak to dawkować? - w dni treningowe - w dni nietreningowe Wdzieczny bym byl za odpowiedzi bo naprawde nie moge sie w tym wszystkim [...]

**mam problem z tym jak rozłożyc sobie posiłki i odzywki /po treningu zakładając gdy mam do sporzycia posiłek, białko i gainera - mianowicie chodzi mi o rozłożenie kolejności i czasu miedzy nimi Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:27 Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:54

Posiłek 1: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Posiłek 2: Otręby pszenne 20 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy tłusty 150 Posiłek 3: Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 200 Marchew 150 Posiłek 4: Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 200 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 100 Posiłek [...]

WITAM. INTERESUJA MNIE WASZE OPINIE NA TEMAT TAKIEGO ZESTAWU ANIMAL CUTS + ANIMAL PAK + REDLINE. DO TEGO OCZYWISCIE BCAA I BIALKO. CZY KTOS STOSOWAL JUZ TAKIE POLACZENIE I JAKIE TEGO BYLY EFEKTY. POZDRAWIAM.

wyścig próżności się zrobił. człowiek z wydatkami rzędu 100 pln (imho w większości przypadków wystarcza) może kompleksów się nabawić. kilku zdążyło się mochwalić furami i managmentem. zaraz ktoś wyskoczy z długością penisa, bo przecież długi penis ma tyle samo do tematu, co kierowanie sklepem i elektryczne lusterka. no ale nic. polacy są na JA. [...]

sluchajcie bylem w olimpie i tam jest bialko za 55zl 750g+250 ratis czyli heh no w kazdym badz razie 1kg 55zl i tu jetmoje pyt. czy kupic to bialko SP czy moze zamowic z netu za ta sama cene ostrowie ale 1800gram co o tym sadzicie? co lepsiejsze pozdrawiam

już piszę. wstawiłem w dzienniku, bo myślałem, że tak będzie Wam łatwiej. zestawienie nie uwzględnia oliwy z oliwek - leję nią warzywa. myślę, że 10 g dziennie. poniedziałek ... Łosoś wędzony 125 surówka wielowarzywna (kapusta, marchew, papryka, ogorek, jablko) 200 vitaral 1 tabl aspargin 1 tabl ... Ser twarogowy tłusty 200 Orzechy arachidowe 50 [...]

Witam wszystkich. Chcialem wszystkim zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: [...]

Witam wszystkich, Ćwiczeniem zajmuje się już jakiś czas, ale dopiero teraz chciałbym to robić na poważnie- wcześniej wiadomo 3-4 miesiące treningu (regularnego) i potem tyle samo, albo więcej przerwy. Niestety nie mam jakiś cudownych możliwość sprzętowych, dlatego staram się robić to co się da- chyba lepsze niż nic? Więc: Poniedziałki Klatka: [...]

1. Aeroby - biegaj, jeździj na rowerze, pływaj na basenie, spaceruj. 2. Dieta - w skrócie musisz jeść mniej niż potrzebujesz. Zdrowo po pierwsze. Po drugie węglowodany z rana wieczorem białko. O tłuszczach nie zapominaj ale ich unikaj, szczególnie zwierzęcych. Nie jedz węglowodanów na noc bo to największy wróg odchudania. Węglowodany to energia, [...]

myślę poważnie aby na siłke i aeroby po zaczac robic z rana przed robota 1. co o tym sadzicie 2. co proponujecie na sniadanie? czy bialko + carbo starczy? czy lepiej zwykle zarcie? ale jakie zeby nieobciazalo zoladka na treningu? wygladaloby to tak: 6.00 pobudka +-7.00-8.15 trening 8.45-9.00 IIsniadanie w robocie( tu mysle dawac platki owsiane z [...]

[...] i lasera mozna wykonywac po sobie? daje to lepszy efekt czy raczej lepiej zrobic np cykl 10 elektromagnesow i 10 laserow? Co radzicie jeszcze robic w przypadku zerwania więzozrostu barkowego? dieta bogata w bialko jest, wszytskie witaminy i mineraly dostarczam. Mysle ze basen bedzie dobry? Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-02-16 17:50:10